孩童身高生長的情況的確受到許多因素的影響，
我在「疾病不一定靠藥醫」一書當中有跟大家分享如...

孩童身高生長的情況的確受到許多因素的影響，
我在「疾病不一定靠藥醫」一書當中有跟大家分享如何協助孩子們的長高順利，
這許多年看下來，
我有幾個心得：

小孩子的身高的確與父母親的遺傳因子有一些關係；
但是遺傳因素大約佔了30%。

如果長期晚睡的小朋友，
不容易長高，
所以我常告訴家長，
國小低年級以下的小朋友9點就該入睡，
國小中年級的小朋友9:30就應該入睡，
國小高年級的小朋友盡量在10點入睡，
國中的青少年請盡量在10:30入睡，
這樣子有利於生長激素的充分分泌。

不運動的小朋友不容易長高，
所以每天做一些跳躍的運動對骨骼🦴生長板刺激有幫助，
就像我提醒更年期後的女士先生們，
每天跳躍運動可以減少骨質疏鬆的機會是一樣的道理。

偏食的小朋友不容易長高，
不是只有鈣質，
連蛋白質以及其他礦物質都非常重要，
無法兼顧的話，
每日適當營養補充品的補充確實幫助很大，
這點我在我的門診多年來看到許多驚人的成果。

另外愛喝飲料以及愛吃炸物的小朋友不容易長高，
因為喝過多的糖，
會增加胰島素的分泌，
而且會抑制生長激素的分泌，
對於生長的殺傷力非常大。

另外愛吃炸物的小朋友，
因為攝取過多不必要的不好的油脂，
不但容易發胖，
對荷爾蒙也影響很大，
甚至有的時候會提早發育，
加速骨骼生長板的停機。

這些都提供給大家參考。
早安各位好朋友。

今天是醫師節，
我這裡粉絲有許多醫師朋友，
也祝福各位醫師節快樂。

#長高要提早兼顧營養

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